2014年5月28日 星期三

學者研究:每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好

學者研究:每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好

【聯合報╱記者薛荷玉/台北報導】

台灣學者找到了學童長高的處方!陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究,發現只要每天跳繩三十分鐘,連續跳二十周,就能比對照組同齡生多長高一點五公分。

劉影梅說,每天跳繩三十分鐘不只能長高,實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測,發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經(即自律神經)控制能力,「不只長高,還可能變聰明、學習表現更好。」劉影梅說,體力加腦力就等於競爭力,如果全台都能推行跳繩,定能「強國強身」。
教育部的體適能檢測發現,宜蘭縣小一學童的身高、體重都排名全台倒數第二,國小生的平均身高低於全國一公分,劉影梅因此針對宜蘭南澳、壯圍、五結、宜蘭市四鄉鎮共廿七校、一一七三名小四學童進行實驗,發現持續跳繩,就能比不跳繩的學童長得高。
劉影梅指導碩士生楊雅嵐在宜蘭縣公館、光復國小等校的實驗顯示,跳繩的四年級學童從去年九月的平均一三七點一公分,長到今年一月的一三九點九公分,比沒跳繩的對照組多長一點五公分,且女生的長高效果比男生更明顯。
她強調,只要是戶外的跳躍運動,如追趕跑跳,都有助於長高;選擇跳繩則因易於普及,最便宜的跳繩一條只要十元,且即使下雨,也可在室內跳。
但劉影梅也提醒學生及家長,最好進行中強度的跳躍,以跳繩為例,一分鐘跳六十至一百下即可;高強度、長時間的訓練,如跳司令台,則可能破壞生長板,反而長不高。
劉影梅建議,每天跳繩三十分鐘,可分成十次循環,每個循環跳一分半鐘,休息一分半鐘,且不要急跳急停,要停時可慢跳、或改為步行。學童可利用在校的早自習、課間及課後,或回家後的時間,分次把十個循環跳完。

2014年5月26日 星期一

詐騙簡訊-手機簡訊連結請切勿直接點選

簡訊詐騙

繼黑貓宅急便後的最新簡訊詐騙

手機簡訊連結請切勿直接點選

今天安東尼收到的詐騙簡訊內容如下:
尊敬的客戶您好,您的手機正在申請6800元的網路支付,如非本人操作請加載電子憑證確認取消 http://goo.gl/XXXXX



目前流行的詐騙內容分類:
1.快遞通知單,要求簽收電子憑證
2.謊稱您正申請網上支付水電費,若懷疑被冒用可查看憑證
3.假冒好友,佯裝手機不見了,要求代收驗證碼。




最新詐騙簡訊一覽表: 2014/5/22更新

  1. 劉**先生,你的露天商品已經送達門市..
  2. 「您正在申請網上支付103年○月電費共計480元,若非本人操作,請查看電子憑證進行取消」
  3. 「0809……,用手機打給我一下,新辦的,幫忙測試一下」
  4. 下載他人LINE的大頭貼照片,冒充朋友行騙
  5. 「學運受傷學生急需醫藥費!」
  6. 「您的快遞簽收通知單,收件電子憑證」
  7. 「我的手機送修,麻煩替我收個簡訊好嗎?」
  8. 「拜託收幾封購物簡訊,我有急用!」
  9. 「看看那些年我們合拍的照片是多麼年輕」
  10. 「○○○這是你那晚沒來的照片,我被整慘了…」
  11. 「○○○我在墾丁拍的照片,你覺得哪張最好看。」
  12. 「○○○這是上次同學聚會的照片,大家都有來」,
  13. 「○○○朋友家狗狗參加人氣比拼,幫忙讚一下」
  14.  「○○○這是上次聚會的照片,你好好笑」
  15.  「是○○○麼?老同學來看我現在的照片能想起來我是誰嗎..」
  16.  「○○○看著這些照片,好懷念以前的日子!」
  17.  「○○○被偷拍的是你嗎?」
  18.  「○○○看看你以前的模樣」
  19.  「○○○那些年你年輕的模樣」
  20.  「○○○我們中秋烤肉的照片,好多人喔」
  21.  「○○○朋友參加攝影比賽幫忙投票」
  22. 假冒出差同事發送line,代收包裹
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刑事局提供小額詐騙案例:「您正在申請網上支付103年3月電費共計480元,若非本人操作,請查看電子憑證進行取消,http://goo.gl/OOOO」

臺北的何先生於4月初接獲上述手機簡訊,由於自己並沒有申請了網上支付電費,於是依照指示點選連結,進入網頁之後,上面只有「同意交易」和「取消交易」兩個選項,何先生毫不考慮的點選取消交易。但不到一個小時後,竟接獲電信公司傳來的小額付費簡訊通知,才驚覺受騙上當。
根據刑事局統計,4月1日至今已發生56件惡意連結詐騙案件,財損金額估計為13萬2,478元,其中因為「取消網上電費支付」受騙為16例、「快遞簽收單」為40例。警方呼籲,簡訊連結請切勿直接點選,務必先行向相關單位查證。

2014年5月25日 星期日

LINE [設定篇] 如何關閉LINE的提醒?

晚上可以不要工作嗎?或是開會時候不要叮咚嗎
關閉 Line提醒就OK 了!


很多人總喜歡在半夜傳 Line 給別人,而 Line 的鈴聲不管怎麼換,基本上都是一樣的「大聲」。這時候只要進入 Line 本身的設定之中,進入「提醒」,在進入「暫停」中把開關打開就可以避免 Line 的訊息吵醒你囉!如果怕會忘記再開啟的話,也可以選擇「暫停至早上八點」來讓 Line 自動開啟喔!而開會時候避免LINE的提醒訊息一直出現,也可以選擇「暫停一小時」。


如果是短時間的會議或是需要專心工作,建議可以選擇「暫停1小時」;若是夜晚睡眠不想被打擾,則可選擇「暫停至早上8點」。




2014年5月20日 星期二

雨天失控打滑的原因與如何處理方式!



本周強降雨來襲 很容易造成交通事故,今天安東尼開車在高速公路上,大雨霹靂帕拉的下,隔壁車道一台小紅車開很快,在內車道要勉強切近來又踩了煞車竟打滑了(水瓢現象),小紅車就在我眼前來個大迴轉,逆向滑到外車車道,嚇了我心臟一大跳,還好我都有保持安全車距來得及煞車 不然就正面撞上了,所幸小紅車沒撞到其他車輛。。。 — 覺得驚險。







遇到大雨,行車速度應該放慢到60公里左右,並且拉大車­距,開故障燈提醒後車,一旦打滑,駕駛記得握緊方向盤,不要馬上踩剎車,否則車子依照­慣性作用,撞得更慘。



【行車安全小常識:雨天失控打滑的原因與處理方式】
車友是否有遇過雨天失控打滑的經驗呢?其實這是一個名為「水漂現象」的原理,當積水深度達0.25公分、小型車行車速度達時速91公里即有可能發生方向盤與煞車完全失去作用而無法控制車輛的水漂現象,此現象最早是1963年美國太空總署的科學家在研究飛機降落積水跑道為何會發生失控打滑時所發現的,又稱為輪胎浮昇或水浮現象,在日本則稱為水膜現象。

【水漂現象是如何發生的?】
當車速較低時,車輛輪胎與路面能保持完全接觸,駕駛人尚能有效控制車輛;而高速行駛的車輛,水會成楔狀侵入輪胎接觸地面的前端,速度愈高、侵入的量愈多,最後輪胎將完全離開路面而漂浮在水面上滑行,以致於【方向盤與煞車完全失去作用而無法控制車輛,這種情況就叫做水漂現象】。當駕車行駛於濕滑路面,如果不能從後視鏡分辨輪胎駛過路面之軌跡,那就表示已發生水漂。

【水漂發生時的應變措施】
行車中一旦發現有水漂現象時,駕駛人該如何處置呢?以下提供正確的車輛操控方法作為參考。
1
、首先應立即放開油門。
2
、抓緊方向盤,保持車輛向正前方行駛,不得轉動方向盤。
3
、切勿踩剎車減速,應讓車輛自然減速直至恢復控制。




【影響水漂現象發生與否的主要因素】

1
、【積水深度】:只要其他條件達成,積水的厚度達0.25公分以上時水漂即可能發生,駕駛人不可不慎。

2
、【積水黏稠度】:路面的積水中若含有油污或灰塵,其黏稠度高時,車輛較容易發生水漂現象。

3
、【行駛車速】:水漂之形成必須靠車輪與路面積水的相對速度,此相對速度愈快水漂發生機率愈高。小型車行車速度達時速91公里時,就可能會發生水漂,因此車輛行駛中發現路面積水時,最有效避免水漂的方法就是降低車速。

4
、【車輛總重】:車子的重量可以將積水擠壓分散,因此車輛愈重,水漂較不容易發生。

5
、【輪胎胎壓】:胎壓與水漂發生與否有著密切的關係,胎壓不足時車輛較容易發生水漂。因此必需依原廠指示維持標準胎壓,而行駛高、快速公路時,應比標準胎壓要多3%~5%

6
、【輪胎寬度】:輪胎寬度影響輪胎與積水接觸的面積,從而影響水面承受的壓力,因此胎寬較窄的輪胎較不易發生水漂,而胎寬較寬的輪胎較容易發生水漂。

7
、【胎紋深度】:輪胎上胎紋的功用主要在於排水,使輪胎能切水前進,避免發生水漂、滑溜,因此胎紋深度不足的輪胎較容易發生滑溜。我國高速公路及快速公路交通管制規則即明文規定汽車胎紋深度不得低於1.6釐米;機車也不可低於1釐米。

8
、【胎紋設計】:橫向胎紋的功用是將路面積水往輪胎二側排出,使輪胎能接觸真正的地面、獲得抓地力。縱向的胎紋,那則是用來增加輪胎前行的循跡性。因此,胎紋設計良好與否攸關行車安全,不可不慎。此外,胎紋助於熱交換的進行,使輪胎在高速行駛時,能充足的散熱,避免溫度過高而爆胎。

提醒您,雨天上路前記得確實檢查車輛,開車時務必降低車速、保持2倍的安全距離,確保行車安全,祝福您行車平安!

2014年5月18日 星期日

閱讀Book: 思考致富聖經完整版 / 拿破崙.希爾著

閱讀Book: 思考致富聖經完整版


思考致富聖經

作者拿破崙.希爾花了20年的時間,訪問了五百多位美國成功人士,收集、整理、分析成功哲學之大成。1928年,他完成了具劃時代意義的《成功法則》,成為激勵千百萬人獲得財富與成功的教科書,也讓希爾成為美國社會享有盛譽的學者,希爾的作品同時被譽為徹底改變了美國人思想與觀念,激發了人的潛能。
  你的成功乃基於你追求成功的動機,當你運用自己的心靈力量探討拿破崙.希爾獲致財富的直接方法時,你就是在將它變為你個人的方法。作者在書中提出13個快速致富的步驟,對任何相信自己能力的人來說,是一個導向巨額財富的明確指針,而文中的行動計畫,更是讓你實踐成功致富的最佳指南。

=================================分隔線=========================================

這本書算是歷久而彌新的經典書,買了很久大概讀過3次,最近安東尼準備重新拿出來閱讀一番,而希爾的中心思想就兩點:

·  凡是人心所能想像並且相信的,終必能夠實現.

·  每一個逆境,每一次挫折,每一回不愉快的經驗,都會帶來相等或更大利益的種子.

每閱讀完一章之後,再跟大家分享心得。。。待續。。。



2014年5月16日 星期五

汽車進水 教您如何安全逃生 以及 如何打破車窗

汽車進水 教您如何安全逃生





昨日因突如其來的大雨,台中有婦人駕車誤闖淹水地下道慘遭滅頂,雖然後來獲救卻依然不幸喪生。其實,遭遇汽車滅頂的狀況時,除了保持冷靜外,網路上熱傳幾個方法,讓你可以快速的從車子中脫離。



根據網路熱門文章指出,汽車在淹入水中時,首先是先解開安全帶,讓自己身體不要有其他的束縛。接著水會從車子的縫隙不斷的侵入,在車內水位尚未與車外水位等高時,車門會因為內外的壓力差過大,導致車門無法開啟,所以必須要等待車內水位與車外等高時,才有可能「開門」逃生,不過在此之前,你的手必須要抓著車門的門把,以防在水中四處飄移、浪費體力。



如何打破車窗-使用槓桿原理





如果想要在水淹滿前破窗而出,或是打破窗戶讓水快速充滿車廂,網路文章說,可以購買一隻專用「破窗器」放在車內,屆時要打破玻璃就可以很輕鬆快速。但是也有日本防災節目曾經做過實驗,不管是使用雨傘、安全帶扣環,都很難破壞車窗。但是只要把前座的頭枕拔出來,插入玻璃與車門的縫隙間,輕輕一壓就可以讓車窗瞬間破裂,進而快速逃生。(用頭枕砸玻璃是無作用的!真正的使用方法是槓桿原理,撬碎玻璃....)

2014年5月15日 星期四

英文單字 人物篇

英文單字 人物篇
有空來背背單字   一次背15個

01.
adult [əˋdʌlt] n. 成人
02.
baby [ˋbebɪ] n. 嬰兒;寶貝

03.
boy [bɔɪ] n. 男孩
04.
girl [gɝl] n. 女孩

05.
kid [kɪd] n. 小孩 ()v. 開玩笑
06.
child [tʃaɪld] n. 小孩;兒童 (單數)

07.
children [ˋtʃɪldrən] n. 小孩;兒童 (複數)
08.
couple [ˋkʌpəl] n. 一對,夫婦;兩人,兩件事物

09.
customer [ˋkʌstəmɚ] n. 顧客;客戶
10.
fool [ful] n. 傻瓜

11.
genius [ˋdʒinjəs] n. 天才
12.
gentleman [ˋdʒɛntəlmən] n. 紳士;先生

13.
lady [ˋledɪ] n. 女士;淑女
14.
giant [ˋdʒaɪənt] n. 巨人;adj. 巨大的


15.
guest [gɛst] n. 客人

2014年5月12日 星期一

LINE帳號被盜 把握黃金6分鐘搶救


LINE帳號被盜 把握黃金6分鐘搶救

中國時報【胡欣男╱台北報導】
隨著國人使用手機LINE通訊軟體頻繁,帳號被盜衍生的詐欺案層出不窮。刑事局發現,歹徒盜帳號手法多變,經與LINE總公司聯繫,要求加強防堵措施,業者陸續增加「換機密碼」、「密碼鎖」與「綁定臉書帳號」等功能,警方呼籲把握帳號被盜「黃金6分鐘」,可及時搶救。
刑事警察局預防科表示,LINE帳號被盜,歹徒會亂槍打鳥發送詐騙誘餌訊息,內容可能是較老套的買遊戲點數卡或代收簡訊認證碼,近期則有簽收快遞包裹、網路繳水費的連結網址等植入木馬程式的新手法;據統計,歹徒盜用至變更密碼時間約6分鐘,超過便救不回來。
警方說,發現帳號遭盜,應立即取消LINE設定裡的「允許自其他裝置登入」勾選,然後在被改掉密碼前,搶先變更密碼,等於在和歹徒做時間賽跑。若成功變更,代表初步搶回帳號,接著立刻設定「換機密碼」,多一道防線,讓歹徒難以攻破。
若被盜用過了許久才發現,密碼已遭變更就較為棘手,應事先設定「綁定臉書」,即使手機被盜無法登入,仍可從臉書登入變更密碼,成功搶回帳號。另外,隱私設定裡的「密碼鎖定」,可避免手機不慎遺失,被人撿走後,登入使用。
=======================================================================

〔自由時報記者姚岳宏/台北報導〕「你的LINE帳號被詐騙集團盜用了!」最近很多人接到朋友通知,往往不知所措,刑事局提醒,其實只要第一時間取消「允許自其他裝置登入」,並變更密碼,搶回帳號的機率非常高。
警方指出,目前詐騙集團盜用LINE,是先竊取被害人的帳號密碼,以其他裝置登入,只要被害人獲知帳密被盜,第一步先選取LINE「其他」→「設定」→「我的帳號」後,把「允許自其他裝置登入」的打勾取消,可在被歹徒改掉密碼前,搶先變更密碼,這樣就等於在和歹徒的時間賽跑中,贏得了第一回合勝利。
設換機密碼 多一層保障
接著設定「換機密碼」,多了一道密碼鎖,讓歹徒更難把帳號給搶回去;此外,最好事先設定「綁定臉書」,一開始設定登入時,就選擇可自臉書登入,那麼就算手機登不進去,還是可以從臉書登入後變更密碼,一樣可以成功搶回帳號。
最後除填寫問題反應表(https://line.naver.jp/cs/),更重要的是趕緊一一通知周遭朋友,不要被剛剛的訊息騙了!
警方提醒,為避免手機不小心遺失,被人撿到後登入LINE使用,也可以在「其他」→「設定」→「隱私設定」中選取「密碼鎖定」,輸入密碼鎖可簡單保障安全。
當然,手機或電腦不下載不明程式、不在網咖公用電腦登入LINE、帳號不使用同組密碼等,都是保護帳號的不二法門。



2014年5月11日 星期日

運動重點在於

運動重點在於
運動重點在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150分鐘,這樣就會有很棒的消脂肪效果囉。運動的好處,也不只是當下消耗幾百大卡的熱量,還能夠讓身體在一段時間內,都保持代謝率較高的狀態,進一步更可以消脂肪、增肌肉!

同樣做30分鐘,可消耗最多熱量的運動是......






[轉貼]
資料來源:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000001624&p=1


2014年5月7日 星期三

勞工請假規定

勞工請假規定


2014年5月5日 星期一

APP設定衝突 - OpenVPN與藍光濾波器

APP設定衝突 - OpenVPN與藍光濾波器

今天要使用OpenVPN時,卻發現下圖畫面 "信任"無法打勾案確定,終於找到答案了,原來是跟藍光濾波器有衝突到,所以只要先將藍色光濾波器禁止就可正常地去執行OpenVPN





如果覺得要一直去關掉藍光濾波器很麻煩時,可以點開藍色光濾波器,將不通過PLAY商店安裝程式時的操作選自動關閉過濾器


2014年5月3日 星期六

何謂NFC通訊技術?

何謂NFC通訊技術?

NFCNear Field Communication,又稱近距離無線通訊,是一種短距離的高頻無線通訊技術,允許電子設備之間進行非接觸式點對點資料傳輸,在十公分(3.9英吋)內交換資料。
這個技術由非接觸式射頻識別(RFID)演變而來,由飛利浦半導體(現恩智浦半導體)、諾基亞和索尼共同研製開發,其基礎是RFID及互連技術。近場通訊是一種短距高頻的無線電技術,在13.56MHz頻率運行於20公分距離內。其傳輸速度有106 Kbit/秒、212 Kbit/秒或者424 Kbit/秒三種。目前近距離無線通訊已通過成為ISO/IEC IS 18092國際標準、EMCA-340標準與ETSI TS 102 190標準。NFC採用主動和被動兩種讀取模式。

NFC和藍牙都是短程通訊技術,而且都被整合到行動電話。但NFC不需要複雜的設定程式。

對於行動電話或是行動消費性電子產品來說,NFC的使用比較方便。NFC的短距離通訊特性正是其優點,由於耗電量低、一次只和一台機器連結,擁有較高的保密性與安全性,NFC有利於信用卡交易時避免被盜用。NFC的標的並非是取代藍芽等其他無線技術,而是在不同的場合、不同的領域起到相互補充的作用。