運動重點在於

運動重點在於
運動重點在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150分鐘，這樣就會有很棒的消脂肪效果囉。運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉！

同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......

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資料來源:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000001624&p=1